江南体育-欧国联历史性背靠背冠军赛，国足压力山大

小呆一直以为像欧国联历史性背靠背冠军赛，国足压力山大我们这种坐办公室欧国联历史性背靠背冠军赛，国足压力山大，

拿固定工资的人可以称之为“白领”，

然而百度了一下：

并！不！是！

至少工资上不符合，呵呵~

但是有一点肯定符合：

久坐！活动少！范围小！

有时候坐久了动动脖子、眨眨眼，

就会不由自主的想到广告词：

“脖子咔咔响”“飞蚊、重影，这是XXX的症状...”

难道是...老了？

那在办公室这么小的活动范围，

到底应该怎么做，才能保证健康呢？

下面这些小妙招一定要记住了！

　　尽量不吃零食

　　本来整天吃了不运动就是疯狂长肉肉的大好时机，还吃零食？还想不想在夏天露肉啦！

　　所以咯，不要化压力为食欲，也不管是同事自制甜点还是生日蛋糕，为了减少肥胖和口腔疾病困扰，咱们还是忍痛婉言谢绝吧。

　　自带午餐

　　现在的人越来越懒，一言不合就点外卖，外面随处可见外卖小哥的身影，但是街上食品普遍多油多糖多盐，哪有自己家做的营养健康呢。

　　不如提早在家准备一份以蔬菜和优质蛋白为主的健康午餐，顺便还能省点银子呢。细嚼慢咽，学会享受美食，而不是把精力放在聊天或谈论工作上。

　　补充维生素D

　　维生素D具体有啥好处，小呆就不细说啦，自已问度娘去，总之就是有好处啦，该补！最好的办法是多晒太阳。如果实在困难，就多吃点鲑鱼等富含油脂的鱼。

　　吃饭时远离屏幕

　　本来一天的时间大都要面对电脑了，吃个饭你还不让大脑放松放松啦，别太拼！吃饭时少看会儿电脑又不会耽误大事儿，让大脑放松的同时，还能减轻消化系统负担。

　　多喝水

　　多喝水这个就不需要多说了吧，水可是最好的“药”！缺水可能导致头疼和疲惫，专家为欧国联历史性背靠背冠军赛，国足压力山大我们设定的目标是一天喝够两升水。所以，为了每天两升水，加油努力吧！

　　列出待办事项

　　忙得一团糟时往往让人压力山大，这时不妨依据事情轻重缓急列个清单，甩掉不必要的包袱，帮助你减轻压力、集中精力。

　　清理办公桌

　　研究显示，办公桌很容易藏污纳垢，细菌含量甚至能比坐便器垫圈高400倍。所以，每天用5分钟时间打扫你的办公环境吧，既能创造卫生环境，还可以活动手脚。

　　动起来！学会“坐立不安”

　　电梯能不用就别用；通勤路上不妨提前下车，走上5分钟；饭后溜达会儿……别小看这点运动，日积月累，也能促进健康。

　　也千万别老老实实坐在椅子上一动不动。时不时动动腿脚、扭扭腰身，消耗点卡路里吧。

记住了吗？

“管住嘴、迈开腿、勤喝水”

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